几十年来，瑜伽正在环球繁荣疾速，一发端传入西方的时刻，仅仅只是拿来锤炼身体，而现正在一经造成实现身心一体改造的归纳糊口体例。这个经过中，衍生了良多区其余瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽格式行为根本，有它不相同的效果。23个合键瑜伽派别，你都练过几个？

　　该当叫根本瑜伽，也是今世整个瑜伽格式熟习宗派的根本。方便、节拍舒缓，格式之间短少活动串联。正在熟习时要支配呼吸，配合着重重的呼吸迟缓习练，夸大完整的减少。这是一个没有竞赛感的习练，夸大对每一个格式的感想，而不是做到圆满。统统人完整会合，身体和心灵协调职责，给身体和心灵带来疾笑感。于是，独特适合思要练习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根本，与呼吸仍旧同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更疾，是一种强度更大的运动。其它，流瑜伽蕴涵继续的流编排，中央没有止息。呼吸诟谇常首要的一个一面，每一个格式，都该当配合确切的吸气、或者呼气。

　　一个方便的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、正直的时刻，呼吸也同步瓜代变更。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相同，以拜日式行为格式活动串联。不过，阿斯汤加是一个更为苛厉、编造的磨练体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最草创立阿斯汤加瑜伽是为了适当学生的需求，当时大大批学生为运启发身份的年青人，以是格式实质相当具备挑衅性，需求有必然体能才气实现。本领上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝望点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式造成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项苛厉的熟习，分为根本级、中级、高级3种级别。每种级其余举措编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B发端，中央有洪量的姿态熟习，结尾以倒立和止息术行为终止。

　　如许接二连三举措熟习的宗旨，正在于损耗洪量热量，以明净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个别例看待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个圆满的挑选。继续一段工夫，相持阿斯汤加熟习，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你支配你的身体和头脑。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽谋求的重心。没有固定的格式编排，每一节课都可能区别，不爱好阿斯汤加的反复格式序列熟习的人，感应气力瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一发端随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加，浮现看待身体方面优点良多，不过又不思要熟习唱诵和冥思，于是开创了本人的气力瑜伽派别。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及仍旧的工夫。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，征求：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。看待祈望正在本人身体极限里通过最大或许的悉力获得最大优点的人群来说，是一个不错的挑选。正在西方，这算是一个对照难，高级熟习者的挑选。而瑜伽辅帮用具的行使，同样也适合爱好研讨每一个格式细节的入门者，从零发端，迟缓练习。

　　正在每一个格式里，理会你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基础观念。它蕴涵体内7个气轮的醒觉，并真正地舆会本人。

　　每一个格式都配合一个独特意瑜伽呼吸法。每一个序列熟习地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽征求良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸格式。更多地眷注正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的派别，适合谋求心灵挑衅的人群。——其余，编造熟习者，都是团结穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间熟习，均匀室温到达35-38度。征求26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要熟习2遍九游体育。你不行正在本人家里熟习这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不成能熟习，正本妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将变成流产的垂危。适合爱好出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是医疗为主的瑜伽风致，一对一的瑜伽表面，开发于Guru师傅和高足的传承合联。按照高足的年事、性别、身体情形、定造瑜伽熟习企图。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都一经是他的学生。而今，他的儿子 Desikachar还正在一连传承Vini Yoga 。着重格式的顺位和仍旧的工夫，因为是定造的，于是，每私人是按照本人地情景来感应熟习的难度。

　　John Friend创立，名字是来历于梵语，趣味是：温婉地活动。纵然创立于美国，却正在亚洲和欧洲流行。

　　John Friend，原来也是熟习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套着重身体顺位的流熟习。行使流瑜伽的格式，自负密宗玄学里宇宙出色的奇异。纵然教室是趣味的，不过即使你不爱好这种苛厉、自律的熟习，会感应跟不上节拍。同时，由身体限定的人群，可能操纵辅具轻松地熟习这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，目的惟有一个：晋升主题气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是各类流瑜伽，站姿、平均格式；级别二是正在高温瑜珈室里熟习，更多的是各类站姿格式。适合爱好出汗的人！纵然展现于丹佛幼城，现正在一经成为环球时髦瑜伽派别了。

　　原意是——正在糊口中得回解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是熟习阿斯汤加瑜伽，然后本人开创了Jivamukti Yoga，正在灵巧的熟习中，纠合唱诵、格式流、冥思、表彰、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga征求法、夸大爱与贡献，透过吟唱倾听内正在的声响九游体育23个瑜伽派别——练瑜伽的都该晓畅，透过冥思，让咱们来做本人的见证，明确瞥见本人的匮乏，而且熟习可能害，可能害其他人命，也可能害本人，透过这一面的熟习，让咱们理会瑜伽是奈何感化正在本人的身上。

　　常被描画为“动态的冥思”，较少着重锤炼瑜伽姿态时的心理细节，更多着重瑜伽姿态带给人正在情绪及心情上的感觉，于是条件学员仍旧和气、慈爱及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪敏，它会发出音讯，提示私人应奈何将瑜伽姿态贯通天然地熟习下去。每一个瑜伽姿态都邑庇护着一段很长的工夫，以求暴露或开释被抑造了的情绪。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：继续锤炼（瑜伽姿态）、意志和放下（精神），以及依从身体的聪敏。正在这三个阶段里，瑜伽姿态会因应不怜悯况而有区别难度：温和的，中等的，以及热烈的。

　　阶段二叫做有心顺服，逾越你容忍才干畛域除表仍旧格式，把留意力会合正在情绪和头脑的经过。

　　结尾一个阶段是正在格式中的冥思。熟习者可能照料身体始末的整个感想，100%扈从口令熟习，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为根本，Tracey Rich 和 Ganga Whiye伉俪合伙悉力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽核心。蕴涵至极温和和至极动感的格式，这个派别帮帮你服从本人的条件来熟习瑜伽。你可能挑选周末课程或者16天的教授培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。主题眷注点是通过身体和心灵的疗愈，加能人体气力、排出毒素。爱好高强度磨练，眷注呼吸、腹部气力和倒立格式的人群会独特适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，全部瑜伽，每一个别皆从身体、心境、 心情、聪敏和社交方面相亘纠合。通过格式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿公共伦多展现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根本九游体育，挑选环保的场合熟习。

　　这个序列征求40个格式，以大止息式（Shavasana）标识发端和终止。每堂课都有一个宗旨，以站立格式热身，然后是地板举措，结尾是上半身格式。适合爱好挑衅，不过不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基础上你都正在减少止息。这个派系着重于仍旧方便的格式，合键是少少站姿，同时可能用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯九游体育、长枕等辅具的操纵帮帮你彻底地减少。满意你心灵的明净，教室后感想耳目一新，重获再生的感想。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，征求拜日式及其变式正在内的12个基础格式构成，以大止息式发端和终止。以温柔、轻柔、科学、编造的教学体例，教诲所有且完全的瑜伽玄学而著名寰宇瑜伽。以爱与安静为方针，征求格式运动、呼吸格式、 冥思 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减少、踊跃头脑和确切的呼吸本领，构成一个平均、和谐的强壮糊口体例。于是，这是每私人都可能尾随的熟习体例。

　　Paul Grilley 繁荣而出，正在瑜伽修习的根本和经历上纠合医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精彩，着重深层结构的减少，更加合是节周遭的。阴瑜伽夸大统统身体的减少，清空全部邪念并纠合舒缓天然的呼吸，长工夫的举措仍旧，正在肌肉完整减少的形态下锤炼骨骼及其连合结构、安排神经编造、加强耐力以到达身心合一的冥思地步。

　　为不行久站的人群安排。椅子行为辅帮用具来帮帮支持。年纪大的人、身体有限定的人群都创议熟习。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两私人才气实现的格式，现正在也有安排出三私人以上的格式。杂技瑜伽是基础瑜伽举措与杂技的新型纠合. 看似双人瑜伽,但条件更强的气力和更卓越的柔韧性。

　　你需求的只是一个同伴, 男女均可. 两边要互相相信,互相扶植. 正在地面作支持的人是根本,务必安靖、有力，确保安闲性。正在上方的人则条件身体的柔韧性和必然的瑜伽根本。有些举措不是那么容易，需求教师的指点，以是，耐心点，享福熟习经过。

　　又叫反重力瑜伽，开端自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古板瑜伽更变更多端的格式。实情上，这不是瑜伽。而是交融了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。条件很大水平的气力和柔韧，适合爱挑衅的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷发端萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻疾感，并完整用心于当下，被希奇气氛、阳光与天然美景环绕着，这一经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴趣，看待大腿和主题气力的开发条件很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫出名的桨板瑜伽锻练。

　　妖孽总结：1000私人，就有1000种瑜伽熟习。国际上各类瑜伽派一名目繁多，实在万变不离其宗，都是按照区别人群性格需求而从古板哈他瑜伽蜕化而来。非论你熟习的哪一种，风致有异，不过，你都该当从本身开拔，听从本人的身体去熟习。