现今社会，瑜伽无处不正在。因为它给身心所带来的诸多好处，来自寰宇各地的数百万人都正在老练着瑜伽，以定气凝思，激动身精神的健壮。但关于那些瑜伽新手而言，瑜伽课程的安插不妨会使其觉得相当凌乱。对他们来说，单是瑜伽的各类名字就会让其不知所措。以下是14钟差别瑜伽的派其余简介，帮帮你更好地分析差别类型的瑜伽派别。

　　哈他瑜伽是一个广义的术语，任何包括身体格式的瑜伽都可称作哈他。正在西方，险些总共教化的瑜伽类型都是哈他。哈他瑜伽根本格式的老练经常以一种温和的办法来实行，它不会使人大汗淋漓，但老练者身体将获得充满拉伸，身心也会获得减少。

　　这是一个史乘较短的瑜伽派别，由约翰·弗兰德于1997年创立。阿努萨拉瑜伽将身体熬炼与德行伦理相纠合，旨正在通过熬炼来帮帮老练者敞欢快扉九游体育。弗兰德说阿努萨拉意为“随心文雅而动”。老练者试图通过一种宽大的立场、对格式中的正位以及身体认识的夸大来叫醒赋性，全精神的艺术涌现来奉行每一个格式，使肌肉不变性与心里的自正在感抵达一种平均形态九游体育。

　　该瑜伽派别由B.K.S. 艾扬格创立，其紧要夸大每个格式中的正位。正在艾扬格瑜伽课中各色各样的瑜伽道具（囊括瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽椅和垫子）很常见，它们被用来确保老练者能以精确容貌实行老练，它的每个格式长时光依旧会给身体和心里都带来离间。

　　阿斯汤伽瑜伽于上世纪70年代传入西方，其夸大连结的法熟练以及手脚与呼吸的配合。该瑜伽编造基于6种差别难度的法，正在每个法中，同样的格式以类似的依序实行。

　　流瑜伽以慢慢晋升强度的行云流水般的格式老练而闻名，其滚动顺畅的格式能创造出跳舞般的节律。该瑜伽的老练强度仿佛于阿斯汤加瑜伽，但串联瑜伽的强度级别是可变的。

　　气力瑜伽由本德·伯奇于1995年创立，该派别旨正在通过庄敬的熬炼给西方寰宇守旧的阿斯汤伽瑜伽生长带来新的曲折点，其紧要老练形式是通过厉谨的、包括聚集衔尾的，气力及柔韧性强的格式熬炼让身体发生热量和能量。寰宇各地各个事业室正在教化气力瑜伽时的形式各差别，因此询查老练时的相闭细节关于正绸缪或者正正在老练气力瑜伽的人来说都是很紧要的。

　　该派别由比克拉姆·裘德瑞创立，其瑜伽体例包括了二十六个哈他瑜伽格式。老练此瑜伽要正在一个比拟热的境况实行（靠近华氏100℃），如许有利于出汗时体内毒素的排出。此格调的瑜伽而今十分受接待，以致于很多瑜伽事业室都仍然开荒出了它们我方的与原比克拉姆瑜伽相差甚远的老练形式。

　　修复瑜伽中的熬炼强度是正在以上评论的其他瑜伽派别中最低的，它是闭于减少及安抚身心的瑜伽。瑜伽砖、瑜伽毯和其他辅帮道具会被用来帮帮老练者更轻松地改良老练容貌。

　　1969年，瑜吉祥·巴扬把昆达利尼瑜伽带到了西方国度。该瑜伽实质包括各类格式、呼吸手艺以及唱诵咒语瑜伽。昆达利尼瑜伽夸大通过畅达7大脉轮来叫醒藏于脊柱之间的身体能量。瑜伽训练和学生常被倡议正在讲堂中衣着白色打扮，瑜吉祥·巴扬解说这是由于人的心里会通过表面来再现。

　　1960年，斯瓦米·克里亚南达回到加利福利亚，正在通过危殆刺激的从师于帕拉宏撒·尤迦南达的瑜伽熬炼之后创筑了阿南达瑜伽。该瑜伽的一个闭节构成片面是正在每个格式磨练中的自我心里必定。正在瑜伽课中，训练通过精确顺位、各个格式之间的顺畅转换以及呼吸老练的一系列温和的哈达瑜伽容貌熬炼来向导学生实行老练。通过老练者自己自我认识，该格调的瑜伽会将能量向上通报到大脑，从而为冥念做绸缪。

　　1982年，安娜·福霍斯特（一名瑜伽修行者）正在哈达瑜伽的根蒂上依据本身身体诊治创立了该瑜伽派别。她通过纠正然后创造出了新的瑜伽格式以诊治当今少少身体疾病。该瑜伽征战正在呼吸、气力、完好性以及心灵这四个方面之上以向导老练者将心里危殆感变动到平居生存中去。依据福霍雷斯特我方的说法，福霍雷斯特瑜伽是基于其正在东方充足的瑜伽践诺老练，但该瑜伽同样适于西方生存办法。

　　该瑜伽由技击专家及玄教瑜伽教师保利·津克于1970年代创立。阴瑜伽是对其他花样瑜伽的一个很好的添补，它能通过减慢老练速率、齐集于容貌、加强柔韧度来优化老练者的老练。基于阴阳道家的观点、性子相反和互补的规矩，阴是静而阳是动。阴瑜伽笃志于相对生硬的结缔构造（肌腱、韧带、筋膜），而阳则笃志于更具活跃性的肌肉和血液。

　　克利帕鲁瑜伽包括心里笃志、冥念、模范瑜伽格式、呼吸节律九游体育奈何样的瑜伽才适合你？大常人都选错、身体减少以及对心里幽静的器重。该瑜伽由安穆立特·迪沙于上世纪80年代创立，他是受到斯里兰卡·克里帕鲁行家的启迪创立并以行家名字定名该瑜伽的。克里帕鲁瑜伽着重“跟从呼吸能量的滚动”九游体育，富裕怜惜心的自我回收，不带批判性的对自我心里的审查而且准许课内教义变动至平居生存。该瑜伽老练的核心是“穴位”，这些穴位能使身体特别调和，并让老练者跟着时光正在最适合我方的格式老练中更笃志心里，通过身体容貌表达心里念法，而不只单是一味根据身体顺位。

　　瑜伽尼达拉译作“瑜伽睡眠”，分为5个阶段，紧假如减少身心，经常以感知身体认识发轫，且正在整体阶段要为我方设定一个踊跃的宗旨。瑜伽平息术涉及到呼吸节律、心绪形态、冥念以及自愈。正在老练中，正在差其余阶段自我认识也会跟着阶段转变（省悟形态、睡梦形态、梦深九游体育、无梦睡眠）而转变。