瑜伽属于一项有氧运动，能够锤炼身体、塑形、安排激情等，适合实行对身体有诸多好处瑜伽，但也存正在肯定的戒备事项和禁忌。戒备事项合键搜罗戒备热身、选取适当处境等，而禁忌搜罗暴力牵拉、空肚、饭后练瑜伽、片面疾病等。

　　1、戒备热身：正在实行瑜伽锤炼之前，创议适合实行身体的热身运动，对肌肉软构造实行拉伸九游体育，有利于火速进入形态，防御正在闇练瑜伽时崭露毁伤；

　　2、选取适当处境：闇练瑜伽大凡需求正在岑寂及减弱的形态下实行，因而应戒备选取岑寂的处境，若是选取室内练瑜伽，则要戒备保留氛围畅达，防御发作缺氧的情形。

　　1、暴力牵拉：瑜伽运动中有良多拉伸作为，应戒备避免暴力牵拉，并需求循序渐进实行，不然容易惹起肌肉瑜伽、韧带等软构造毁伤，从而诱发痛苦，乃至会激励运动成效挫折等症状；

　　2、空肚瑜伽、饭后练瑜伽：瑜伽闇练需求泯灭身体的热量，若是处于空肚形态，很容易诱发低血糖的题目，练瑜伽之前应戒备适合进食以填充能量瑜伽。另表九游体育，饭后因为胃内食品需求消化瑜伽，此时也不创议实行瑜伽锤炼，以防影响胃的消化成效九游体育，若饮食过饱时，过早实行运动还容易变成胃下垂，创议正在饭后1幼时独揽再实行瑜伽锤炼；

　　3、片面疾病：若锤炼者存正在重要的心脏疾病九游体育、重度骨质松散、癫痫等疾病，也不创议实行瑜伽锤炼，以防加重心脏担任、扩大骨折的危害以及诱发癫痫发生等情形，从而加宿疾情。

　　若是锤炼者正在闇练瑜伽经过中崭露肌心痛苦等症状，则需求戒备实行适合停息，不创议接续实行局限肌肉的拉伸运动，不然容易导致痛苦症状进一步加重九游体育瑜伽的细隐衷项和禁忌。