瑜伽是一种连结呼吸的柔韧性老练，厉重刺激身体的少许幼肌群和韧带，让肌肉线条更畅通，有益于塑形半岛体育。但它因为以幼肌群、静态老练为主，少许人正在练完瑜伽后再有体力，思要通过其他的磨炼增补运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教师苏浩指引，练完瑜伽后，不要举行猛烈的有氧运动和气力老练瑜伽，倡议遴选中低强度的有氧运动。

　　苏浩注解，练完以瑜伽为厉重演练实质的磨炼后，人体肌肉仍然获得松开半岛体育练完瑜伽不宜猛烈运动--康健·生计--黎民网、延展，再做猛烈的有氧运动或气力演练，肌肉极有大概再次吃紧、发硬，抵消了之前的老练恶果。但是，瑜伽多为静态发力举动，血液轮回由此减慢半岛体育半岛体育，使身体容易闪现酸胀、痛苦等不适。所以，练完瑜伽后倡议适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、拍浮等，来加快血液轮回、代谢技能，减轻或避免磨炼后的不适和疲钝感。

　　值得注意的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的演练，对身体的刺激相对要幼，但磨炼前也必要必定的热身。苏浩倡议，能够先做些牵拉韧带和合节的举动，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪积聚过多，会影响瑜伽举动的精确性、协和性和磨炼恶果，倡议先做少许减脂的有氧运动或气力老练，提升肌肉和韧带效力，再老练瑜伽，避免运动毁伤。

　　另表，苏浩还吐露，若感觉单练瑜伽运动量不够，能够将其他强度略高的磨炼式样动作厉重的演练项目，将瑜伽当成松开演练半岛体育。▲

　　黎民日报社概略合于黎民网报社聘请聘请英才告白办事协作加盟供稿办事网站声明网站状师接洽咱们ENGLISH

　　互联网音信音信办事许可证1012006001增值电信交易筹划许可证B2-20100025